ВМесте — контент-план

Стратегия

Личный бренд Дмитрия — тренер, который умеет безопасно возвращать людей 35+ к движению после травм и учит сложным элементам без риска для суставов. Один продукт закрывает эмоциональную боль («уже поздно начинать»), второй — конкретный скилл-результат (подтягивания); вместе усиливают доверие к экспертизе.

Период	Цель	Метрика
Сейчас — 4 недели	Наладить систему: 7 постов/сторис в неделю на теме «восстановление без страха» + начать вплетать технику подтягиваний в рубрики СР и СБ	Прирост подписчиков заметно выше текущих +2/мес; процесс не съедает больше часов, чем готов тратить
Конец июля — начало августа	Мастер-класс по подтягиваниям (разовое живое событие) — тест, готова ли аудитория платить; параллельно продолжается прогрев темы коленей тизерами по ЧТ	Число участников мастер-класса, конверсия из подписчиков
1–3 месяц	Материал и обратная связь с мастер-класса переупаковываются в готовый модуль курса; продолжается сбор списка ожидания на курс «Восстановление коленей»	Размер списка ожидания на курс
3+ месяц	Запуск курса «Восстановление коленей» (с модулем по подтягиваниям как бонусом/апселлом)	Продажи курса, конверсия подписчик → Telegram → покупка

Мастер-класс = тест + сырьё для курса

Структура мастер-класса, вопросы участников и разбор ошибок становятся готовым модулем в курсе «Восстановление коленей» — двойная выгода от одной подготовки. Ориентир по дате: конец июля — начало августа.

Мастер-класс «Подтягивания без травм» — план подготовки

Рабочее название, поправь под себя. Программа — черновик для правок под твою методику.

Программа (черновик)

Анатомия плеча простыми словами — почему подтягивания травмоопасны без техники10–15 мин

Разбор техники по шагам: хват, положение лопаток, амплитуда15–20 мин

Практика с разбором ошибок в реальном времени, индивидуальные подсказки30–40 мин

Прогрессии для тех, кто ещё не может подтянуться — путь к первому подтягиванию безопасно10 мин

Q&A + сбор обратной связи и отзывов10 мин

Таймлайн подготовки

15–22 июля

Тизер темы в рубрике ЧТ (без даты), опрос в Stories — что болит/непонятно про подтягивания. Собираем реальные вопросы аудитории для программы.

22–29 июля

Объявляем дату, цену, открываем запись. Продолжаем прогрев контентом (СР/СБ — техника подтягиваний).

29 июля – 5 августа

Финальные напоминания, countdown в Stories. Съёмка самого мероприятия — материал для курса и соц. доказательства.

После

Собираем отзывы участников, разбираем, что зашло/не зашло. Упаковываем материал в модуль курса «Восстановление коленей».

Нужно от тебя, чтобы закрыть план

Точная дата и время

Цена участия

Вместимость — сколько человек примет студия

Куда принимать заявки: Директ, Telegram, форма

Неделя 1 · 15–21 июля

ПН Полезняшки Reels · 20–30 сек

Экспресс-тест на 30 секунд — «не пора ли беспокоиться о колене»

Сценарий

0–3с Хук в камеру: «Проверь за 30 секунд, не пора ли беспокоиться о колене»
3–20с Показываешь тест: приседание на одной ноге / положение колена относительно носка — норма и тревожный звоночек
20–30с Итог: «Если было некомфортно — не игнорируй, но и не паникуй. Пиши в директ, подскажу, что делать»

Текст под пост

Простой тест, который я показываю каждому новому клиенту. 30 секунд — и ты уже понимаешь, стоит ли беспокоиться.

Я сам через это проходил (2 операции на мениске) — и знаю, что раннее внимание к телу экономит годы восстановления.

Сохрани, чтобы не потерять 💾

Stories

Опрос: «У тебя когда-нибудь болело колено при приседе?» (Да / Нет)
Через 2 часа — реакция на результаты опроса + личный комментарий

ВТ Смешное Reels · 15–25 сек

Самопародия: «типичный клиент 35+ на первой тренировке»

Сценарий

1 Играешь роль «нового клиента»: «Я вообще-то спортивный, просто 10 лет не занимался»
2 Смена кадра — ты же, но «тренер»: закатываешь глаза с юмором
3 Ещё 2–3 фразы-архетипа: «у меня колени не такие, как у всех», «я только посмотреть пришёл»
4 Финал: «Если узнал себя — welcome, у нас все такие»

Текст под пост

Каждый из нас говорил хотя бы одну из этих фраз 😄 Признавайся, какая твоя?

Stories

Бэкстейдж со съёмок рилса (как снимали, смешные дубли)

СР Моя тренировка Reels · 30–40 сек

Фрагмент твоей тренировки для колена — рабочей, не идеальной

Сценарий

1 Хук: «Вот что я делаю сам, чтобы колено не напоминало о себе»
2 2–3 упражнения подряд с коротким комментарием (текстом на экране, зачем каждое)
3 Финал: «Не обязательно идеально — обязательно регулярно»

Текст под пост

Это не показательная тренировка для инстаграма — это то, что я реально делаю сам, 3 раза в неделю.

После 2 операций я на своей шкуре понял: не жёсткость решает, а системность.

Stories

Опрос: «Хочешь разбор упражнений по шагам в следующем посте?»

ЧТ Наши проекты Только Stories · 3–4 слайда

Тизер курса «Восстановление коленей», без даты старта

Пост в этот день пропускаем — экономим твоё время.

Stories, по слайдам

1 — Фото/видео тизер, текст: «Готовлю то, о чём меня спрашивают чаще всего»
2 — «Личный опыт + 8 лет практики + понятная система»
3 — Опрос-стикер: «Тебе актуальна тема восстановления колен?» (Да / Нет)
4 — «Скоро расскажу подробности. А пока — пиши в директ, если наболело»

ПТ Истории и отзывы Reels · цитата поверх видео

Реальный кейс клиента 50+, который боялся начинать

Сценарий

1 Текст на экране (цитата клиента): «"Мне уже поздно" — сказала она год назад»
2 Видео/фото клиента на тренировке (с её согласия)
3 Текст: «Сегодня она приседает без страха и боли. Никакого чуда — просто системность и терпение»
4 Хук на подписку: «Если тоже думаешь, что поздно — пиши, разберём»

Текст под пост

Самый частый страх моих клиентов 35+ — «уже поздно». Спойлер: не поздно.

Stories

Скриншот реального отзыва клиента (если есть переписка)

СБ Тренировка в студии Reels / фото-карусель

Фрагмент «Мужская сила» — атмосфера без пафоса

Сценарий

1 Хук: «Вот как выглядит тренировка без крика и жести»
2 Кадры группы — смех, поддержка, обычные мужики, не спортсмены
3 Финал: «Приходи посмотреть — не обязательно сразу тренироваться»

Текст под пост

Мужская сила — не про то, кто громче кричит. Про то, кто рядом, когда тяжело.

Stories

Прямой кадр с занятия, без монтажа — минимум усилий

ВС Из жизни Фото + текст / Stories

Личное — как сам восстанавливался, что помогло не сдаться

Текст под пост

2 операции. И вот что я понял о терпении.

[3–4 предложения личной истории: страх снова травмироваться, момент, когда захотелось всё бросить, что помогло вернуться]

Если сейчас проходишь через что-то похожее — ты не один.

Stories

Кадр из жизни (дом, семья, собака) — без сценария, как получится

Статистика

Дата	Рубрика	Формат	Просмотры	Лайки	Комментарии	Сохранения	Заметки
Пока пусто — присылай цифры после публикации

Присылай просмотры/лайки/сохранения после выхода поста — заношу сюда сама и обновляю план под то, что реально заходит.